Saviez-vous qu’il existe un exercice simple à faire, mais transformateur qui permet de nous aider à vivre heureux? J’aime bien partager une étude à cet effet portant sur un groupe de religieuses. Elles ont été séparées dans des groupes différents au départ et celles qui étaient dans le groupe de personne heureuses ont vécues en moyenne 12 ans de plus. Être heureux serait un prédicateur d’une meilleure santé et d’espérance de vie. Ce serait aussi important que l’alimentation et l’exercice physique par exemple. Comment y parvenir, me direz-vous? Aujourd’hui je vous partage un exercice que j’aime bien faire avec mes clients, soit d’inclure la pratique de la gratitude dans votre quotidien. La gratitude a plusieurs effets positifs sur nous. Cela permet d’augmenter notre niveau d’énergie, abaisser notre niveau de cortisol, l’hormone du stress, soutenir la digestion tout comme le système immunitaire.  La gratitude a même un effet positif sur la pression artérielle et sécrète les hormones du bien-être tel que la sérotonine et la dopamine. Nous pouvons aller vraiment très loin dans la gratitude. Chaque fois que l’on pense à quelque chose de positif, cela a le même effet sur notre cerveau que l’évènement en lui-même. Dans ce mercredi mémoire, je vous partage aussi plusieurs belles idées de gratitude et je vous invite à me partager les autres qui vous viennent en tête. Voici quelques idées : L’appréciation envers soi-même Reconnaissance pour tous nos sens Notre cerveau et ses facultés Nos talents et compétences que nous avons Nos apprentissages Nos qualités Notre santé Notre sécurité et la confiance d’être en sécurité . J’ai bien hâte de découvrir vos gratitudes personnelles.