{"id":16945,"date":"2022-12-24T08:02:18","date_gmt":"2022-12-24T13:02:18","guid":{"rendered":"https:\/\/maghreb-observateur.com\/?p=16945"},"modified":"2022-12-24T08:02:18","modified_gmt":"2022-12-24T13:02:18","slug":"un-exercice-facile-pour-celebrer-2022","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maghreb-observateur.com\/?p=16945","title":{"rendered":"Un exercice facile pour c\u00e9l\u00e9brer 2022"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mercredi m\u00e9moire: Un exercice facile pour accueillir 2023\" width=\"1110\" height=\"624\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/2qGMSHGHPkE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p>Saviez-vous qu\u2019il existe un exercice simple \u00e0 faire, mais transformateur qui permet de nous aider \u00e0 vivre heureux? J&#8217;aime bien partager une \u00e9tude \u00e0 cet effet portant sur un groupe de religieuses. Elles ont \u00e9t\u00e9 s\u00e9par\u00e9es dans des groupes diff\u00e9rents au d\u00e9part et celles qui \u00e9taient dans le groupe de personne heureuses ont v\u00e9cues en moyenne 12 ans de plus. \u00catre heureux serait un pr\u00e9dicateur d\u2019une meilleure sant\u00e9 et d\u2019esp\u00e9rance de vie. Ce serait aussi important que l\u2019alimentation et l\u2019exercice physique par exemple. <strong>Comment y parvenir, me direz-vous?<\/strong> Aujourd\u2019hui je vous partage un exercice que j\u2019aime bien faire avec mes clients, soit d\u2019inclure la pratique de la gratitude dans votre quotidien. La <strong>gratitude<\/strong> a plusieurs effets positifs sur nous. Cela permet d\u2019augmenter notre niveau d\u2019\u00e9nergie, abaisser notre niveau de cortisol, l\u2019hormone du stress, soutenir la digestion tout comme le syst\u00e8me immunitaire.\u00a0 La gratitude a m\u00eame un effet positif sur la pression art\u00e9rielle et s\u00e9cr\u00e8te les hormones du bien-\u00eatre tel que la s\u00e9rotonine et la dopamine. Nous pouvons aller vraiment tr\u00e8s loin dans la gratitude. Chaque fois que l\u2019on pense \u00e0 quelque chose de positif, cela a le m\u00eame effet sur notre cerveau que l\u2019\u00e9v\u00e8nement en lui-m\u00eame. Dans ce mercredi m\u00e9moire, je vous partage aussi plusieurs belles id\u00e9es de gratitude et je vous invite \u00e0 me partager les autres qui vous viennent en t\u00eate. Voici quelques id\u00e9es\u00a0: L\u2019appr\u00e9ciation envers soi-m\u00eame Reconnaissance pour tous nos sens Notre cerveau et ses facult\u00e9s Nos talents et comp\u00e9tences que nous avons Nos apprentissages Nos qualit\u00e9s Notre sant\u00e9 Notre s\u00e9curit\u00e9 et la confiance d\u2019\u00eatre en s\u00e9curit\u00e9 .\u00a0J\u2019ai bien h\u00e2te de d\u00e9couvrir vos gratitudes personnelles.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>&nbsp;<strong>&nbsp;&nbsp;Invitation sp\u00e9ciale:<\/strong> <strong>Participez \u00e0 mon d\u00e9fi 7 jours gratuits<\/strong> <strong>&#8220;stimuler votre m\u00e9moire et arr\u00eater de chercher vos mots.&#8221;<\/strong> <strong>D\u00e9but:&nbsp;samedi le 7 janvier \u00e0 13h&nbsp;&nbsp;<\/strong> <strong><a href=\"https:\/\/emea01.safelinks.protection.outlook.com\/?url=http%3A%2F%2Femail.kjbm.famillesaine.com%2Fc%2FeJxtkNFOxCAQRb-mfTFtgAJtH3jQqInPfkADZeqyW6AC3c369bLdamJiQgiZO3M5d8BKMw8Bol_DCIPRgmCGcEsR4iVsYoTPFdxdLEFg3uION4zyUi7L4KQFcZJHqUwVkw8wBe9SrJbg9Tom491u89f6IEbEpk5hUBhPCEEHVAPnqAPWK8Umto-l6wLi5fZ8Cl7qUcZURpM2GkxYi1A5i0NKSyyax4K85nO5XOpFpmBGI-MipYv16G0W2uqYY2a2fGdYY9cZQnX2KUBlwXoToLQQo_yAnNppCIP2-WsnTkdl60laM88QcwFujjuhhtmcIVw3IsQ61DWUsn5Xf_y2HPeS-g0ShAL3xRErKDr4dFPrKZRJvOeED2_PBWn2jAFGsxhwadsjoT2jLK-zNIIgQjDJjbzpEauJalSvuNKEA6WtzM7_w2uhlRxR9w1jA6za&amp;data=05%7C01%7C%7Cc1e8e7ccfce941ca913108dae5043931%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638074103579052999%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&amp;sdata=TuFxXNj7KG8NRIJa2lk3t8rxkA5%2FgVU0fNC304%2Bm5%2B0%3D&amp;reserved=0\">M&#8217;inscrire maintenant<\/a><\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous qu\u2019il existe un exercice simple \u00e0 faire, mais transformateur qui permet de nous aider \u00e0 vivre heureux? 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