{"id":16877,"date":"2022-12-12T03:30:50","date_gmt":"2022-12-12T08:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/maghreb-observateur.com\/?p=16877"},"modified":"2022-12-12T03:30:52","modified_gmt":"2022-12-12T08:30:52","slug":"vous-sentez-vous-confus-par-rapport-a-la-consommation-de-gras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maghreb-observateur.com\/?p=16877","title":{"rendered":"Vous sentez-vous confus par rapport \u00e0 la consommation de gras ?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Mercredi m\u00e9moire: Le gras, ami ou ennemi?\" width=\"1110\" height=\"624\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/-53mvG6hm54?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>  <strong>Vous sentez-vous confus par rapport \u00e0 la consommation de gras?<\/strong> C\u2019est tout \u00e0 fait normal. Pendant plusieurs ann\u00e9es, nous avons d\u00e9monis\u00e9 le gras. Nous nous sommes fait dire de ne pas trop en consommer et que c\u2019\u00e9tait mauvais pour notre sant\u00e9.&nbsp; Qu\u2019en est-il vraiment? La science de la nutrition est encore jeune et est en continuelle \u00e9volution. La science a d\u00e9montr\u00e9 que <strong>les gras sont importants pour nous<\/strong>.&nbsp; Mais pourquoi nous avoir dit de les \u00e9viter durant autant d&#8217;ann\u00e9es?&nbsp; Peut-\u00eatre parce que tous les gras, bons et mauvais ont \u00e9t\u00e9 plac\u00e9 dans la m\u00eame cat\u00e9gorie. Il faut bien \u00e9videmment \u00e9viter les gras trans et les mauvais gras, mais il est essentiel de consommer des bons gras. Lorsque nous cuisinons, il est important de prioriser la qualit\u00e9, de pr\u00e9f\u00e9rence biologique et d\u2019o\u00f9 on connait la provenance. S\u2019il s\u2019agit d\u2019huile d\u2019olive, acheter plut\u00f4t une huile qui se trouve dans une bouteille de verre fonc\u00e9, de premi\u00e8re pression \u00e0 froid et extra-vierge. Pour cuire les aliments, veuillez utiliser des huiles qui ont un point de fum\u00e9e \u00e9lev\u00e9 afin que cela ne soit pas toxique. Je parle ici par exemple de l\u2019<strong>huile d\u2019avoca<\/strong>t, l\u2019<strong>huile de coco<\/strong> et le <strong>beurre clarifi\u00e9<\/strong>, mieux connu sous le nom de <strong>ghee<\/strong>. Attention, il vaut mieux ne pas utiliser l\u2019huile d\u2019olive pour cuire vos aliments. Donc pour conclure, oui nous avons besoin de bons gras pour notre cerveau. Ce que nous voulons diminuer ce sont les glucides et les sucres. Allez-vous avoir faim si vous r\u00e9duisez les glucides tel que pain, p\u00e2tes, pommes de terre et riz?&nbsp; Pour venir nous soutenir, nous nourrir et avoir une sensation de coupe faim, les gras sont parfaits pour cela. &nbsp;<strong><a href=\"https:\/\/emea01.safelinks.protection.outlook.com\/?url=http%3A%2F%2Femail.kjbm.famillesaine.com%2Fc%2FeJxtkMtuwyAQRb8m3lS2AOPXgkWrtlLX_YBogCEhscEF3Cj9-hLHrVSpEi_NhcO9gxPYcR8w-iUo3FstGG0IpXnpClzFiB8LurtYoKBtR9qe9MNQwDzvHUwoznACacuYfEATvEuxnIPXi0rWuw3zF30Upsa-oXxggGaQnYKmo0A5IgGpQZrtWbrOKF5ux6fgQSuIqYg2rW4oazpCilEcU5rjrn7csdc8LpdLNUMKVlmIM4CLlfJTFuToD3kbsTwEiCVMtvRLic7hZIsJY4QD5rhOY9hrn_904nySU2XyzXHEmAt4Q23WNI72E8N1tUJq3nVtTTnb1B_eGuBekr8JgpDovlrS7Dg5-nRTKxOKJN5ztIe35x2rt3ABlZ0turQ2kPGh4U3uY2EFI4xRRgnlhDR9NXQcDfbqNllrTCb_b14LLUGR_hs_86o3&amp;data=05%7C01%7C%7C8ece4c5979d24be51c6508dadab712b1%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638062777071271421%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&amp;sdata=ObzniXwZIcebUmz8hdOA28OoEWEWsXXF75PtOj9c3OA%3D&amp;reserved=0\">Cliquez ici pour voir la vid\u00e9o<\/a><\/strong>&nbsp; &nbsp; Vous souhaitez aller plus loin dans vos d\u00e9marches pour booster votre m\u00e9moire? &nbsp;Je viens de cr\u00e9er un membership annuel, incluant une communaut\u00e9 pour se soutenir et de faire une petite action \u00e0 la fois. Cela permet de pr\u00e9server les acquis, peu importe le moment de l\u2019ann\u00e9e tel que le temps des f\u00eates. Il y a plusieurs sujets qui seront abord\u00e9s d\u00e8s janvier, dont la nutrition. D\u00e9j\u00e0 plusieurs personnes sont membres. Si cela vous parle, voici le lien o\u00f9 vous pouvez vous inscrire:&nbsp;<a href=\"https:\/\/emea01.safelinks.protection.outlook.com\/?url=http%3A%2F%2Femail.kjbm.famillesaine.com%2Fc%2FeJxtkNFOxCAQRb-mfTFtgJYWHnjQqInPfkBDYbrLboEKrJv166XdamJiwhAyN3M5d8BKMw8Bor8EBYPRgmCKMM5XX8ImRvi4gLuLJQjc9ahjiHFeymUZnLQgzvIkR1PF5ANMwbsUqyV4fVHJeLfb_LU-Ct4RIHxEjDHeKM4RpVpx1tBmAtzhaR9LtwXEy_p8Cl5qJWMqo0kbDSa0R6icxTGlJRbNY0Fe87ler_UiUzDKyLhI6WKtvM1CZjoEaS1UFqw3ASpI1ckbKC3EKA-QszoNYdA-f-jE-TTaepLWzDPE3IDVZ-fSMJtPCLeNAzVt33cNbsmu_vht9PfW-IsfxAjuq0O0aNHRp1Wtp1Am8Z5zPbw9F6TZkwVQZjHg0rY90nLa0rzE0giCCMEEI9wiRFnN-xYmYGot0k1Tdv4fXgs9SoXYN9JgqGQ&amp;data=05%7C01%7C%7C8ece4c5979d24be51c6508dadab712b1%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638062777071271421%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&amp;sdata=HpiICu6QWuZj9ZQOXGzOwRY1fPURcXuvSl89OA0oJqE%3D&amp;reserved=0\">https:\/\/www.patriciaspaans.com\/programme-memoire-et-joie<\/a>&nbsp; &nbsp; &nbsp; <br>Changez vos habitudes pour changer de trajectoire ! &nbsp; <em><strong>Patricia<\/strong><\/em><br><em><strong>Patricia Spaans, RHC, N.D<\/strong><\/em>. <em>Coach m\u00e9moire et neuroplasticit\u00e9<br>Premi\u00e8re francophone certifi\u00e9e dans le Protocole Bredesen<br>Coach sant\u00e9 certifi\u00e9e et naturopathe<br>Conseill\u00e8re en nutrition fonctionnelle (en cours)<\/em> <em>T\u00e9l\u00e9phone et What&#8217;s App: 1-514-224-9404<\/em><br> <em><strong>PS: Vous souhaitez booster votre m\u00e9moire d\u00e8s aujourd&#8217;hui, mais vous ne savez pas par quoi commencer ?&nbsp;&nbsp;<\/strong><\/em> <strong>2 moyens simples pour travailler avec moi:<\/strong><br><strong>1-&nbsp;Participez \u00e0 mon prochain&nbsp;d\u00e9fi 7 jours gratuits pour Stimulez votre m\u00e9moire et arr\u00eater de chercher vos mots&nbsp;:&nbsp;<a href=\"https:\/\/emea01.safelinks.protection.outlook.com\/?url=http%3A%2F%2Femail.kjbm.famillesaine.com%2Fc%2FeJxtkEFuwyAQRU8TbypbgLGxFyxatZW67gGisRkaEgMu4ETp6Usct1KlSjBC88Wf_wYtmGkfMPoljLg3SjLaEEpzEQWuYsTPBd1dLFDSVpC2I13fFzDPewcW5QmOMJgyJh9QB-9SLOfg1TIm491m89f6IEkvQAOv-7qpOz0IrQmqAVtFEDnQYfuWrjPKl9vzKXhQI8RURJPWNJQ1gpBikoeU5rirH3fsNZ_L5VLNkIIZDcQZwMVq9DYLojxmzJwt1xzW2GXCUJ59ClhatN4ELCzGCB-YqZ3CsFc-j3bydBxspcGaacKYG3hz3BIqnMwZw3VNRGouRFtTzjb1x2_luLeGX5AgB3RfLWl2nBx8uqmVDkWS75nw4e15x-qNMeBoZoMurXtkvG94k9dZGMkIY5RRQjkhTVf1gqPGbrxd1mqdnf8Pr6QaYCTdN_1Drak&amp;data=05%7C01%7C%7C8ece4c5979d24be51c6508dadab712b1%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638062777071271421%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&amp;sdata=dFI%2F6xIR8Rr7SMqEyhTH74sETyV8EO0%2BYSYTArJgwyo%3D&amp;reserved=0\">S&#8217;inscrire gratuitement<\/a>&nbsp;2-&nbsp;R\u00e9servez une courte rencontre d&#8217;information gratuite <a href=\"https:\/\/emea01.safelinks.protection.outlook.com\/?url=http%3A%2F%2Femail.kjbm.famillesaine.com%2Fc%2FeJxtUMtuwyAQ_BpzqWIBBj8OHFK1lXruB1gYlobEBgqkUvr1xY5bqVIlQMuMdnZmYZF2HiMkf40KRqsFJRwTUp4OwUYm-LiCu5MIBGk73Pa4HwYkQxidXEBc5FlO9pCyj2CidzkdQvT6qrL1bpf5K30SVBvTNQNwDcrogk1MKa6oZgUA0uxt-RZAPK_lY_RSK5kySjZvbgjlHcZoFqecQ6qaY0VfylFyBqfnW638Ur4hBSldKhXhi3VogZTkO5RcTkMctS_iTlzO01Ibudh5hlQAWLt3Dxpm-wnxts3EDeu6tiGM7uyP3ub0Dk2_VqOYwH21mFcMn3xe2dpElMVbyfDw-lTRZk8RQdlgweVtU5QNnPGyMGQFxZQSSjBhGPO-HjoGBnq1XtoaU5T_N6-FnqTC_TdxhKGK&amp;data=05%7C01%7C%7C8ece4c5979d24be51c6508dadab712b1%7C84df9e7fe9f640afb435aaaaaaaaaaaa%7C1%7C0%7C638062777071271421%7CUnknown%7CTWFpbGZsb3d8eyJWIjoiMC4wLjAwMDAiLCJQIjoiV2luMzIiLCJBTiI6Ik1haWwiLCJXVCI6Mn0%3D%7C3000%7C%7C%7C&amp;sdata=oee7QDg1YzQzyr62yYxOhM3jIaBl4nODzSvia2nHqys%3D&amp;reserved=0\">R\u00e9server maintenant<\/a><\/strong>&nbsp; &nbsp;  Envoy\u00e9 par Famille Saine 222 Rue des Mont\u00e9r\u00e9giennes \u2022 Granby, Qu\u00e9bec \u2022 J2H 3C8<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vous sentez-vous confus par rapport \u00e0 la consommation de gras? 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